中医导引是祖国传统医学六大体系(针、灸、砭、药、导引、按跷)之一，是中医治未病和祛病疗疾的主要手段，对困扰现代社会的慢性疲劳综合征和中老年慢性疾病的预防、康复有显著效果。上海传承导引医学研究所所长、上海中医药大学兼职教授、国家级非物质文化遗产代表性项目“中医诊疗法(易筋经十二势导引法)”代表性传承人严蔚冰介绍了“三势中医引导法”：每天起床前、吃饭前、睡觉前只用3-5分钟，不受场地限制，可帮助广大“宅”家市民缓解身心疲劳、调整健康状态。
晨起导引热血活身
此势取自“易筋经十二势导引法——预备式”，通过对周身大关节“闭合-开启”的锻炼，舒筋活络，促进气血循环起到热身活血之功效。每天清晨做三组，有助于涵养正气、排浊纳清。
餐前导引醒脾养胃
此势取自“易筋经十二势导引法——收势”。餐前、餐后各做七组导引，有醒脾养胃之功效，导引势中若出现打嗝、肠鸣、矢气(肠中有气转动，时时放屁)等现象均属正常反应。
睡前导引放松身心
此势取自“坐姿八段锦导引法——叉手双虚托、背后摩精门”。可在床上完成，有助于放松肩、肘，腕、颈，腰、、膝、踝等大关节，舒缓身心，有益睡眠。
来源：文摘周报
———END———
限 时 特 惠： 本站每日持续更新海量各大内部创业教程，永久会员只需99元，全站资源免费下载 点击查看详情
站 长 微 信： nanadh666
声明： 本站内容转载于网络，版权归原作者所有，仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任，若侵犯到你的版权利益，请联系我们，会尽快删除处理！
